Bajó 140 libras sin gimnasio
El gran esfuerzo de una madre para verse mejor
Despachos combinados
de Ecuador News
Madre de dos hijos con ‘obesidad mórbida’ que solía consumir 8.000 calorías al día revela cómo perdió la asombrosa cifra de 140 libras, sin siquiera poner un pie en un gimnasio. Siguió una dieta ‘cetogénica’.
Una madre de dos hijos compartió cómo bajó siete tallas de vestido sin entrar al gimnasio. Con un peso de 278 libras, luchaba por mantenerse al día con sus enérgicos hijos.
Es estilista y maquilladora, se llama Ali Bruch, tiene 31 años, oriunda de Wisconsin, fue clasificada anteriormente como obesa mórbida.
Después de que Ali siguió una dieta ‘cetogénica’ (plan bajo en carbohidratos y rico en grasas, también se le conoce como Keto), y ayunó, perdió con éxito 138 libras y ahora pesa 140 en dos años. «Solía consumir hasta 8.000 calorías diarias», confesó.
“Recurrí a los atracones (comer demasiado incluso sin hambre) cada vez que me sentía ansioso, ya fuera feliz o triste. Sentí que no tenía control. Empezaba el día con papitas fritas, pasaría a los dulces, disfrutaría de comida para llevar como pizzas y hamburguesas y luego volvería a las patatas fritas”, agrega. “Mis peores atracones ocurrieron a altas horas de la noche. Me sentaba en la cama y comía sin pensar en lo que me ponía en el cuerpo”, enfatiza.
La ingesta diaria de calorías recomendada en los EE.UU. es de alrededor de 2.500 para los hombres y 2.000 para las mujeres, según Medical News Today.
Pero Ali consumía cuatro veces esa cifra. “Mi peso estaba arruinando mi vida”, señala ahora. “No podía correr con mi hija. Estar de pie todo el día en el trabajo me dolía y mis tobillos se hinchaban”.
“Me escondía de las cámaras por miedo a que mis fotos se publicaran en Internet y que la gente viera lo grande que era. Mirando hacia atrás, es triste cómo solía tratar mi cuerpo”, refiere.
El viaje de Ali hacia la transformación dio un giro inesperado durante un viaje de compras con su prima. Una dependienta le señaló sin rodeos que no encontraría un vestido en las tallas habituales y la dirigió a la sección de tallas grandes.
‘Sentí que no tenía control. Empezaba el día con patatas fritas, pasaba a los dulces, me deleitaba con comida para llevar como pizzas y hamburguesas y luego volvía a las patatas fritas».
“En ese momento, apenas podía meterme en una talla 22 sin tener que meter mi la barriga”, dijo. “Salí de la tienda y me fui a casa sintiéndome derrotada. Fue un momento triste pero también muy motivador”.
Unas semanas más tarde, mientras navegaba por Instagram, Ali encontró una foto de una niña que había perdido peso siguiendo una dieta cetogénica. Leyó su página y pensó que podía mantener la dieta cetogénica. Investigué toda la noche y comenzó con el sistema “Keto”.
Eliminó el azúcar y mantuvo una ingesta diaria de sólo 20 a 30 gramos de carbohidratos. “Perdí una cantidad significativa de peso, pero durante el embarazo de mi hijo adapté mi dieta para cubrir mis necesidades nutricionales y las de mi bebé”, recuerda.
“Después del nacimiento de mi hijo, volví a mi estilo de vida cetogénico, comiendo 1.400 calorías diarias e incluyendo ayuno intermitente de 6 p.m. a 12 p. m. al día siguiente, rompiendo el ayuno con el almuerzo”.
El viaje de Ali con la dieta cetogénica no estuvo exento de obstáculos, incluidos estancamientos en la pérdida de peso. “Me fijo objetivos pequeños y alcanzables, ya sea perder dos o cinco libras, para mantener la concentración y la motivación”, dijo. La idea era mantener siempre la motivación y el autoestima.
“El control de las porciones y la intuición son la clave de mi éxito. Tener refrigerios saludables en casa ayudó a redirigir los antojos compulsivos. El apoyo de mis amigos y familiares ayudó también. Mis amigos siempre tienen opciones cetogénicas cuando salimos”, dice.
Al seguir la dieta cetogénica, Ali perdió la mitad de su peso corporal y calzó una talla 8. Sin embargo, una pérdida de peso tan rápida tuvo su propio desafío. “Pesaba 140 libras, pero después de perder tanto peso me quedé con un exceso de piel”, señaló Ali. “Había trabajado muy duro y estaba muy orgullosa de mí misma, pero todavía no podía dejar de sentir que estaba viviendo en un cuerpo que no era mío. Mi piel ya no me quedaba bien. Tenía pliegues muy marcados que me provocaban sarpullidos y rozaduras, especialmente alrededor del abdomen”, cuenta.
Hace cuatro meses, Ali tomó la decisión de someterse a una cirugía plástica. “Hacerme de cirugía plástica ha sido una de las mejores cosas que he hecho por mí”, afirmó. “Me hice un cambio de imagen completo, que incluyó una abdominoplastia completa, un lifting de la parte inferior del cuerpo y un aumento de senos (de copa 32A a copa 32DDD)”.
La primera cirugía, hace tres años, la abdominoplastia y el aumento de senos, según ella, fue la más importante. “Pasé las primeras semanas recuperándome y tomándome las cosas con calma, pero una vez que me recuperé, me sentí fantástica”.
Sorprendentemente, las cirugías y la recuperación fueron mucho más sencillas de lo que ella esperaba. Ali reveló que perder peso la ha convertido en una madre más presente y una versión más feliz de sí misma. “Puedo correr con mis hijos en el parque. Puedo jugar al fútbol con mi hijo”, dice emocionada. “No me da vergüenza ponerme un traje de baño y saltar a la piscina con mi hija. Estoy muy contenta de haber hecho esto por mí, pero más aún de haberlo hecho por mis hijos”.
SALUD
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