El 26 de marzo es el Día de Alerta sobre la Diabetes
Una «llamada de atención» de un día sobre el peligro de la diabetes y la importancia de comprender su riesgo
Hasta 38 millones de personas en Estados Unidos tienen diabetes y, según los Centros para el Control de Enfermedades, 1 de cada 5 ni siquiera lo sabe.
¿Cómo es esto posible? ¿Podrías ser uno de ellos? La diabetes tipo 2 a menudo se desarrolla gradualmente, dicen los expertos, por lo que es posible que los síntomas no se noten en las primeras etapas.
Dado que la diabetes aumenta a un ritmo alarmante en los Estados Unidos, Diabetes Alert Day ® está destinado a ser una “llamada de atención” de un día sobre la gravedad de la diabetes y la importancia de comprender su riesgo. Cuanto antes conozca su riesgo, antes podrá tomar medidas para prevenir o incluso aprender a controlar la enfermedad.
El Día de Alerta sobre la Diabetes anualmente es el cuarto martes de marzo para ayudar a que las personas sean conscientes de los factores de riesgo de la diabetes y los síntomas a los que deben estar atentos.
«Cuanto antes conozca su riesgo, antes podrá tomar medidas para prevenir o incluso controlar la enfermedad», dice la Dra. Colette M. Knight , presidenta del Inserra Family Diabetes Institute y directora de endocrinología del Centro Médico de la Universidad de Hackensack. división. «Es posible prevenir la diabetes tipo 2 e incluso revertirla».
En el Centro MOLLY de Educación/Manejo de Diabetes para Adultos y Niños del Centro Médico de la Universidad de Hackensack , los pacientes reciben los métodos más actualizados y efectivos de tratamiento y manejo de la diabetes, incluida la información, las habilidades y las herramientas necesarias para vivir una vida saludable, productiva y satisfactoria. vidas.
«No tienes que eliminar de tu dieta todo lo que te gusta, sólo tienes que aprender el tamaño de las porciones de lo que te gusta comer y beber y dónde encajarlo en tu plan de alimentación», explica Toni Isabella, directora de el Centro, quien dice que también es importante que las personas aprendan cómo el estrés y el sueño también pueden afectar la diabetes. «Trabajar con los especialistas del Centro MOLLY, el conocimiento y el asesoramiento que brindan, en realidad puede ayudar a que la diabetes entre en remisión».
Consejos que incluyen cómo ser inteligente con los snacks; reducir el consumo de azúcares añadidos; agrega ejercicio a tu rutina diaria, elige carbohidratos saludables; y mucho más para ayudar a controlar niveles saludables de azúcar en sangre. Para más información relacionada con la diabetes y e test para saber si usted tiene prediabetes puede visitar: https://diabetes.org/diabetes-risk-test
ALGUNOS CONSEJOS QUE PUEDE PONER EN PRACTICA
- Planifique con anticipación: tome un desayuno saludable, como una frittata con muchas verduras o un yogur griego con nueces, para minimizar el hambre más adelante en el día. No intente “guardar” sus calorías y carbohidratos para más tarde durante el día. Es posible que tenga tanta hambre a la hora de comer que coma en exceso. Esto hace que sea más difícil controlar el nivel de azúcar en la sangre y agrega calorías adicionales.
- Trate de pensar con anticipación qué alimentos realmente desea consumir y cuáles no son tan importantes. Luego escanea toda la mesa antes de elegir qué comer.
- Utilice un plato más pequeño. Llenar un plato más pequeño contendrá muchas menos calorías que ese mismo plato más grande.
- Elija proteínas, que lo llenarán más rápido, reducirán sus antojos de carbohidratos y tendrán menos impacto en su nivel de azúcar en sangre. Evite los alimentos fritos o agregar mantequilla, ya que agregarán calorías y grasas adicionales a esta opción saludable.
- Consuma muchas verduras sin almidón: espárragos, coles de Bruselas, coliflor y apio. Trate de no mojarlos en cremas, salsa gravy o aderezo ranch.
- Tenga en cuenta las calorías y los carbohidratos ocultos en las bebidas azucaradas. Intente beber agua, té, agua mineral o refrescos dietéticos.
- No olvides el postre; toma una pequeña porción, come despacio y disfruta el sabor.
- ¿Qué tal un agradable paseo después de cenar ahora que es primavera y el clima es más templado y los días más largos?
Información proporcionada por el Centro Médico de la Universidad de Hackensack
SALUD
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